봄철 환절기 건강관리 꿀팁! 감기·알레르기 예방법 총정리
1. 봄철 환절기 건강 관리의 중요성봄철 환절기는 일교차가 크고 건조한 날씨로 인해 면역력이 저하되기 쉬운 시기입니다.이로 인해 감기, 호흡기 질환, 피부 트러블, 봄철 알레르기 등이 발생할 수 있어 철저한 건강 관리가 필요합니다.2. 환절기 면역력 강화 방법✔ ① 균형 잡힌 영양 섭취면역력을 높이기 위해 비타민과 미네랄이 풍부한 식단을 유지해야 합니다.비타민 C: 감기 예방 (오렌지, 키위, 브로콜리)비타민 D: 면역력 증진 (연어, 달걀, 버섯)아연: 신체 회복 촉진 (굴, 견과류, 콩)✔ ② 규칙적인 운동하루 30분 이상 가벼운 운동을 하면 면역력이 향상됩니다.유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 조깅근력 운동: 스트레칭, 요가, 필라테스✔ ③ 충분한 수분 섭취건조한 날씨로 인해 수분이 쉽게 부족해질..
2025. 3. 8.
백일 기침, 백일해 예방주사 – 접종 일정, 효과 및 주의사항
1. 백일해란?백일해(Pertussis)는 보르데텔라 백일해균(Bordetella pertussis)에 의해 발생하는 급성 호흡기 감염병으로, 심한 기침 발작이 특징입니다.특히 영유아, 면역력이 약한 노인에게 치명적일 수 있으며, 전염성이 강해 예방접종이 필수적입니다.2. 백일해 예방주사(백신)란?백일해 예방주사는 백일해균 감염을 방지하기 위해 접종하는 백신으로, 디프테리아(D), 파상풍(T), 백일해(P)를 포함하는 DTaP 백신 또는 Tdap 백신으로 접종됩니다.3. 백일해 예방주사 종류백신 종류대상특징DTaP 백신영유아 (만 6세 이하)디프테리아, 파상풍, 백일해 예방 (불활성화 백신)Tdap 백신청소년 & 성인DTaP보다 백일해 항원 함량이 낮음, 성인 부스터 접종용Td 백신성인디프테리아 & 파상..
2025. 3. 8.
