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감정폭식_밤마다 찾아오는 이유와 나만의 해결 루틴! 감정폭식은 왜 밤마다 찾아올까 – 야식 루틴을 멈추는 심리법칙“밤만 되면 배고프다.”정말일까요? 아니면 몸이 아니라 마음이 허기진 걸까요?저는 오랫동안 야식과 감정폭식 사이를 오가며 다이어트를 실패해왔습니다.그런데 어느 날, 제 감정일기를 보며 이런 패턴을 발견했습니다:“하루 종일 열심히 살고 나면, 저녁엔 보상받고 싶어졌다.”“사람들과 대화도 없이 하루를 보냈던 날, 특히 더 먹고 싶었다.”이 글은 밤에 유독 폭식이 찾아오는 이유와, 그것을 막기 위해 바꿨던 작은 루틴들을 기록한 이야기입니다.🧠 밤이 되면 감정이 올라오는 이유하루 종일 바쁘게 살다 보면우리 뇌는 ‘느끼지 못했던 감정’을 잠시 멈춰둡니다.그런데 밤이 되면 외부 자극이 줄고, 마음이 고요해지면서숨겨놨던 감정들이 다시 떠오르죠.“오늘도 나.. 2025. 4. 22.
감정폭식을 이기는 방법 폭식은 식욕이 아니라 외로움이었다 – 감정폭식에서 벗어난 식사일기 “오늘도 참았는데, 왜 밤이 되면 냉장고 문을 열고 있는 걸까?”다이어트를 시작할 때마다 가장 힘들었던 건 체중 조절보다도감정 조절이었습니다.살을 빼고 싶은 마음은 굳건했지만, 어느 순간 감정이 허기와 섞이기 시작했을 때,저는 폭식을 ‘이성’으로 막을 수 없었습니다.이 글은 식욕 억제제도, 칼로리 계산도 소용없었던 저의 감정폭식기록입니다.혹시 비슷한 경험이 있다면, 이 이야기가 작은 공감이 되었으면 좋겠습니다.✅ 폭식의 시작은 '먹는 문제'가 아니었다처음에는 단순히 “내가 의지가 부족해서”라고 생각했어요.그런데 정말 의지만의 문제였다면,오후 3시에 커피 한 잔으로도 만족하던 내가 밤 11시에 식빵에 잼을 발라 먹는 이유는 뭘까요?✔️ 그날.. 2025. 4. 21.
위고비 후기보다 중요한 것 – 부작용과 식단 직접 정리 🩺 위고비 후기보다 중요한 것 – 부작용과 식단을 직접 정리해본 결과"위고비를 시작한 이유는 단순히 살을 빼기 위해서가 아니었다."처음엔 체중 감량이 목적이었지만, 3개월간 복용하면서 진짜 중요했던 건 부작용 관리와 식단 조절이었다는 걸 뒤늦게 깨달았다.이 글은 의료정보가 아닌 개인적 체험과 식단·관리법 중심의 기록입니다.위고비를 고민하거나 복용 중인 분들께 도움이 되길 바라는 마음으로 공유합니다.✅ 위고비, 복용 전 체크리스트제가 위고비를 복용하기 전 확인했던 사항은 다음과 같아요:BMI 30 이상 (또는 27 이상 + 고지혈증 보유)전문의 상담 후 처방 가능 여부 확인약가 부담, 실비 여부 (→ 제 경우 실비 적용 ❌)✔️ 중요한 점은 '단순히 처방이 가능하냐'가 아니라, 복용 후 나 자신을 관리할.. 2025. 4. 21.
대상포진 초기증상 총정리! 대상포진 초기증상, 이렇게 시작된다! 꼭 알아야 할 2025 건강정보대상포진은 생각보다 많은 사람들이 겪고 있지만,초기증상을 놓쳐 치료 시기를 놓치는 경우가 많습니다.특히 면역력이 떨어지기 쉬운 계절 환절기에는대상포진 초기증상을 미리 파악하고 조기에 대응하는 것이 매우 중요합니다.이번 글에서는 대상포진이 어떤 질환인지,그리고 실제 환자들이 자주 겪는 초기증상은 무엇인지자세히 설명드리겠습니다.🔍 대상포진이란 무엇인가요?대상포진은 수두 바이러스인 Varicella Zoster Virus가 신경을 타고 재활성화되며 발생하는 질환입니다.한 번 수두를 앓은 사람은 대상포진 바이러스가 체내에 잠복해 있다가면역력이 떨어질 때 초기증상을 나타내며 활성화됩니다.대상포진 초기증상은 다른 질병과 헷갈리기 쉬워 초기 대처가.. 2025. 4. 21.
김준호 위고비로 7키로 감량 효과 부작용 💡 김준호, 위고비로 7kg 감량? 부작용까지 솔직히 털어놨다!최근 다이어트 시장에서 가장 핫한 키워드, 바로 위고비!그리고 이 위고비를 직접 사용해 7kg 감량에 성공한 인물이 있습니다.바로 개그맨 김준호입니다.김준호는 위고비 사용 후 변화된 몸매를 공개하면서위고비의 효과는 물론, 예상하지 못한 부작용까지 솔직하게 고백했는데요.오늘은 김준호 위고비 다이어트 후기, 부작용 경험, 그리고 위고비가 어떤 약인지까지모~두 정리해보겠습니다!🧍‍♂️ 김준호, 위고비로 7kg 감량! 진짜 효과 있을까?개그맨 김준호는 최근 유튜브 채널에서“위고비 덕분에 7kg을 감량했다”고 말하며 눈에 띄게 날렵해진 턱선을 공개했어요.김준호 위고비 효과는 단기간에 드러났고, 주변 사람들도 변화를 즉각적으로 알아볼 정도였습니다.김.. 2025. 4. 18.
당뇨병 대표 초기증상 ✅ 꼭 알아야 할 당뇨병 초기증상 총정리!당뇨병 초기증상부터 관리까지 한눈에안녕하세요 :)오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 당뇨병 초기증상에 대해 집중적으로 알아보려 합니다.요즘 현대인에게 가장 흔하게 발생하는 만성질환 중 하나가 바로 당뇨병이죠.그런데 당뇨병 초기증상은 너무 일상적이고 사소해서 놓치기 쉽습니다.그래서 오늘은 당뇨병 초기증상의 모든 것을 아주 쉽게 정리해드립니다. 🧠 당뇨병 초기증상, 왜 미리 알아야 할까?당뇨병 초기증상은 조기에 발견하고 대처하면 충분히 조절이 가능한 신호입니다.하지만 많은 분들이 당뇨병 초기증상을 알아채지 못한 채 방치하다가,나중에 합병증으로 이어지는 경우가 많습니다.당뇨병은 한번 발병하면 평생 관리가 필요한 만큼,초기증상을 빠르게 알아채는 것이 가장 중요합니다.오늘 .. 2025. 4. 18.
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