백일 기침, 백일해 예방주사 – 접종 일정, 효과 및 주의사항
1. 백일해란?백일해(Pertussis)는 보르데텔라 백일해균(Bordetella pertussis)에 의해 발생하는 급성 호흡기 감염병으로, 심한 기침 발작이 특징입니다.특히 영유아, 면역력이 약한 노인에게 치명적일 수 있으며, 전염성이 강해 예방접종이 필수적입니다.2. 백일해 예방주사(백신)란?백일해 예방주사는 백일해균 감염을 방지하기 위해 접종하는 백신으로, 디프테리아(D), 파상풍(T), 백일해(P)를 포함하는 DTaP 백신 또는 Tdap 백신으로 접종됩니다.3. 백일해 예방주사 종류백신 종류대상특징DTaP 백신영유아 (만 6세 이하)디프테리아, 파상풍, 백일해 예방 (불활성화 백신)Tdap 백신청소년 & 성인DTaP보다 백일해 항원 함량이 낮음, 성인 부스터 접종용Td 백신성인디프테리아 & 파상..
2025. 3. 8.
스트레스 해소로 정신건강 지키자!_직장, 직무, 인간관계 등 스트레스
스트레스 해소법 – 건강한 삶을 위한 10가지 방법1. 스트레스란 무엇인가?스트레스는 육체적, 정신적 부담을 받을 때 발생하는 반응으로, 적절한 수준에서는 동기 부여가 되지만 장기적으로 지속되면 건강 문제를 유발할 수 있습니다.스트레스를 효과적으로 관리하면 집중력 향상, 면역력 강화, 정신적 안정 등의 긍정적인 영향을 얻을 수 있습니다.2. 효과적인 스트레스 해소법✔ ① 운동운동은 스트레스 해소에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 신체 활동은 엔도르핀(행복 호르몬)을 분비시켜 기분을 개선합니다.유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기근력 운동: 웨이트 트레이닝, 필라테스요가 & 스트레칭: 근육 이완과 심신 안정✔ ② 명상 및 호흡 조절명상과 호흡 조절은 마음을 차분하게 하고 불안감을 줄이는 효..
2025. 3. 7.
뇌 건강을 위한 최고의 식품 – 기억력 & 집중력 강화 음식
1. 뇌 건강을 위한 올바른 영양 섭취뇌는 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나이며, 기억력, 집중력, 학습 능력 등에 직접적인 영향을 미칩니다.올바른 영양 섭취를 통해 치매 예방, 인지 기능 향상, 뇌 건강 유지가 가능합니다.2. 뇌 건강에 좋은 필수 영양소오메가-3 지방산: 신경세포 보호 및 기억력 향상항산화제: 뇌 세포 손상 방지 (비타민 C, E, 플라보노이드)B군 비타민: 신경 기능 유지 및 뇌 에너지 공급폴리페놀: 신경 퇴화 방지 및 혈류 개선단백질: 뉴런 형성 및 신경전달물질 생성3. 뇌 건강을 위한 최고의 식품✔ ① 등푸른 생선 (연어, 고등어, 참치)오메가-3 지방산이 풍부하여 기억력 향상과 치매 예방에 도움이 됩니다.✔ ② 견과류 (호두, 아몬드, 브라질너트)비타민 E와 항산화제가 풍..
2025. 3. 6.
