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감정폭식_밤마다 찾아오는 이유와 나만의 해결 루틴! 감정폭식은 왜 밤마다 찾아올까 – 야식 루틴을 멈추는 심리법칙“밤만 되면 배고프다.”정말일까요? 아니면 몸이 아니라 마음이 허기진 걸까요?저는 오랫동안 야식과 감정폭식 사이를 오가며 다이어트를 실패해왔습니다.그런데 어느 날, 제 감정일기를 보며 이런 패턴을 발견했습니다:“하루 종일 열심히 살고 나면, 저녁엔 보상받고 싶어졌다.”“사람들과 대화도 없이 하루를 보냈던 날, 특히 더 먹고 싶었다.”이 글은 밤에 유독 폭식이 찾아오는 이유와, 그것을 막기 위해 바꿨던 작은 루틴들을 기록한 이야기입니다.🧠 밤이 되면 감정이 올라오는 이유하루 종일 바쁘게 살다 보면우리 뇌는 ‘느끼지 못했던 감정’을 잠시 멈춰둡니다.그런데 밤이 되면 외부 자극이 줄고, 마음이 고요해지면서숨겨놨던 감정들이 다시 떠오르죠.“오늘도 나.. 2025. 4. 22.
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