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🩺 위고비 후기보다 중요한 것 – 부작용과 식단을 직접 정리해본 결과
"위고비를 시작한 이유는 단순히 살을 빼기 위해서가 아니었다."
처음엔 체중 감량이 목적이었지만, 3개월간 복용하면서 진짜 중요했던 건 부작용 관리와 식단 조절이었다는 걸 뒤늦게 깨달았다.
이 글은 의료정보가 아닌 개인적 체험과 식단·관리법 중심의 기록입니다.
위고비를 고민하거나 복용 중인 분들께 도움이 되길 바라는 마음으로 공유합니다.
✅ 위고비, 복용 전 체크리스트
제가 위고비를 복용하기 전 확인했던 사항은 다음과 같아요:
- BMI 30 이상 (또는 27 이상 + 고지혈증 보유)
- 전문의 상담 후 처방 가능 여부 확인
- 약가 부담, 실비 여부 (→ 제 경우 실비 적용 ❌)
✔️ 중요한 점은 '단순히 처방이 가능하냐'가 아니라, 복용 후 나 자신을 관리할 수 있느냐였어요. 이게 핵심입니다.
⚠️ 부작용? 저에게 가장 힘들었던 건…
복용 초기에 가장 뚜렷했던 건 **식욕 억제가 아니라 '위장 트러블'**이었어요.
| 주간 | 증상 |
| 1주차 | 메스꺼움, 소화불량, 무기력 |
| 2~3주차 | 입맛 감소, 과일이나 찬 음식만 당김 |
| 4주차~ | 변비, 수분 부족, 심한 피로감 |
💡 그래서 저는 2주차부터 식단을 '편안한 소화 중심'으로 전환했어요.
🍽️ 복용 중 실제 식단표 (3주간 정리 요약)
“식욕이 줄면 아무거나 먹어도 괜찮다?” → 오히려 더 신중해야 했습니다.
| 식사 | 메뉴 | 이유 |
| 아침 | 바나나 1개 + 두유 or 미음 | 위 보호 + 간편 섭취 |
| 점심 | 잡곡밥 0.5공기 + 삶은 채소 + 닭가슴살 or 계란 | 단백질 보충 + 소화 도움 |
| 저녁 | 두부 or 죽 + 따뜻한 차 | 속 편안한 마무리 |
🧂 간식은 견과류나 방울토마토로 대체
☕ 카페인 음료, 밀가루 음식은 가능한 한 제한
🧠 위고비 복용 중 느낀 진짜 변화
- ✅ 체중은 3개월간 약 6.4kg 감량 (운동 병행 시 더 높을 수도)
- ✅ 식욕보다 ‘식습관’이 바뀌는 것이 핵심
- ✅ 몸이 아니라 ‘내가 음식을 대하는 방식’이 달라짐
무작정 굶거나, 약에 의존해버리면 요요 또는 부작용이 더 크다는 걸 직접 체감했습니다.
🙋♀️ 위고비를 고민 중인 분들께
- 병원 처방 전, 자신의 식습관을 점검해보세요.
→ 위고비는 "식욕을 억제"하지만 "영양을 조절해주진 않아요." - 주 1회 주사 외에도, '자기관리'가 수반되어야 효과가 오래갑니다.
→ 식단, 수분섭취, 수면까지 꼭 병행하세요. - 단기적 감량보다 ‘내 몸의 변화 기록’을 남기세요.
→ 저는 매일 식사/체중/기분을 메모하며 관리했어요. 이것만으로도 정말 큰 변화가 생겼습니다.
📌 마무리
위고비는 분명 효과가 있는 약입니다.
하지만, 그 효과를 유지하려면 ‘복용자 스스로의 태도와 습관’이 훨씬 더 중요합니다.
복용을 고민 중이라면 단순한 후기보다,
식단과 부작용 관리에 대한 구체적 계획을 세우는 게 먼저예요.
누군가에게 이 글이 실제 도움이 되길 진심으로 바랍니다.
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